• 3日苹果减肥 这样做才狠减不反弹
• 　　减肥是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。网友实录：三日苹果减肥法　　“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉
• 什么是血型减肥法？
• 问：什么是血型减肥法？答：血型减肥法根据血型不同，可以定出适合不同血型的饮食规则。　　血型减肥法好处：血型减肥对热量的摄入也有限制，减肥有望成功。　　血型减肥法弊端：没有临床的或是科学的证明可以支撑这
• 时间段节食法
• 问：什么是时间段节食法？答：时间段节食法这种节食法倡导培养起一种饮食规律：在饥饿高峰期饮食。而且饮食结构严格地遵守：4-4-3的规律，即是摄入的食物含40%碳水化合物，30%的蛋白质，30%的脂肪。利：低热量的饮食
• 儿童减肥的关键-父母参与
• 父母有很大的能力去营造一个有利于儿童长久保持健康体重的生活方式和生活环境。如父母关注整个家庭，所有家庭成员成功地持久减肥的机会都会增加。以家庭为核心的方法最有效有益健康的家庭有健康的孩子。这种家庭中
• 为什么要减肥？
• 为什么要减肥？因为肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率，在我们没有注意的时候，它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险会逐步加大。因此，减肥的重要目的就是为了身体健康。有证据表
• 儿童减肥没有灵丹妙药
• 用手术、服药、饥饿疗法减肥妨碍儿童生长发育。在中国，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壮”，而事实却恰恰相反，肥胖会给儿童带来疾病
• 控制儿童的多余热量
• 孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素——每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量（一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量）。薯片、热狗、炸鸡
• 肥胖与糖尿病的关系
• 过量体重和二型糖尿病之间的联系是毋庸置疑的。全世界的糖尿病发生率正在增长，它跟世界的肥胖比率有直接联系。事实上，肥胖使得二型糖尿病的发生几率增大了9成以上。因此，美国心脏协会和欧洲糖尿病协会都提出建
• 新妈妈的心理平衡
• 之前的两篇课程中，我们了解了新妈妈的营养平衡和热量平衡，它们可以作为新妈妈们实现减肥的操作手册。而本篇仅作为新妈妈在产后减肥期的心理调整之用，希望对各位新妈妈有所帮助。在产后的减肥期，新妈妈们常常会
• 新妈妈的热量平衡
• 这一节里，我们要学习一下如何让我们的热量达到平衡。这里讲的平衡，不仅仅是通常说的热量摄入与热量消耗的平衡[1]，它还包括： (1) 摄入足够的热量以满足身体需要[2](2) 健康地消耗足够的热量以满足瘦身的需要备
• 儿童减肥建议
• 给孩子减肥的建议不同于对成人的。与成人不同，在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外，儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因，儿童的能量摄入不应
• 办公室男性如何避免发胖?
• 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，办公室男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。(1) 骑
• 新妈妈的营养平衡
• 简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。在达到营养平衡时，我们可以保证我们的身体处于健康的状态下。如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖；而如果我
• 减肥与癌症的关系
• 研究表明，体重和几种特定癌症的发生几率有着明显的相关性。国际癌症研究局（IARC）已经宣布，肥胖被证实为以下几种癌症的致癌因素，它们包括结肠癌、乳腺癌（绝经后期）、子宫内膜癌、肾癌和食道癌。而体重过重跟
• 甲状腺机能减退与减肥
• 甲状腺机能减退是一种甲状腺分泌过少甲状腺激素的病理状态，轻度体重增加是发生甲状腺机能减退的诸多征兆之一。尽管少数人体重显著增加，体重增长通常约为5-10磅。一般说来，甲状腺机能减退的症状越严重，体重增长
• 儿童的身体质量指数(BMI)
• 说起体重和体重管理，人们常常会把儿童看作成人的迷你版。但事实上，对儿童使用的却是另一套身体质量指数(BMI)和体重分级系统，他们跟成人是有差别的。年龄别BMI——仅适用于儿童全世界的研究者们在研究儿童和体重
• 衰老与减肥
• 身体的新陈代谢和衰老之间有着绝对的联系。通常情况下，随着人的老化，新陈代谢逐渐趋缓，因而，维持体重所需的卡路里数值也逐渐降低。由于这个原因，随着年龄的增长，变胖是常有的事情。衰老如何影响新陈代谢许多
• 孩子吃奶该怎么减肥啊
• 哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法，但在您的减肥中必须要注意：1） 由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。2） 要保证乳汁中的营养足够，特别是
• 生育与减肥
• 我国育龄人群中的不孕不育比例占到10%-15%。肥胖与不孕有关，也和怀孕期间的几个并发症有联系。肥胖和不孕超重或者肥胖能导致荷尔蒙分泌失调。这种失调能影响月经周期，并导致不孕。然而，人们并没有充分把握肥胖
• 营造一个有益减肥的环境
• 在减肥之初打造一个支持性的人际网络，且使之保持稳固，对于获得持久的减肥成功是重要的。减肥需求的正向强化减肥会带来压力，然而，如果在减肥过程中得到支持，就能够消除部分压力。一项研究支持了这种观点：两组
• 抽烟与减肥
• 不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后体重确实增加了，戒烟后的平均
• 减肥和抑郁的联系
• 关于体重和抑郁之间是否存在联系的早期研究，得出不一致的结果，然而近期的研究认为二者是相关的。例如美国《综合精神病学档案》2006年7月刊发了一个设计精巧的研究，该研究认为体重和抑郁有关。考虑到居高不下的
• 制定一个合理的减肥计划，减肥成功了一半
• 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。所谓减肥计划，具体来说就是预先创造有利条件和环境，以帮助实现减肥目标。这包
• 我需要瘦身吗
• 在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，“瘦”似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都在喊着“瘦身”。然而，我们要知道，瘦身
• 要上晚班的怎么减肥?
• 上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法，也可以降低上晚班对减肥的不利影响。1、上晚班的时候，由于工作消耗大，因此，常常会吃夜宵。这时候，一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物，并尽量
• 成功减肥的预示因子
• 预示因子所谓预示因子，就是科学家研究某一健康状态时所要寻找的共同特点，它们常常有助于更好地理解并治疗该群体中的个体。以有过心脏病发作经历的一组人为例，成功预示因子（如避免另一次心脏病发作）可能包括接
• 生活方式调整——所有减肥的基础
• 人们多相信，在寻求超重的治疗时，有一系列程度递增的治疗选择。如果包含饮食和运动在内的生活方式调整没能取得理想的效果，那么可以考虑转向药物疗法。如果是很严重的肥胖，则可考虑减肥手术。然而，专家们强调，
• 运动时需要准备运动饮料吗？
• 运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足；如果是长时间的中低强度运动（60分钟以上），必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。举个例子，长跑在90分钟以内，您的
• 保持良好的心态，减肥成功了一半
• “能量摄入，能量消耗”概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果，情绪也是其一。情绪和体重之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响，包括对食物的选择、荷尔蒙和个人应对
• 瘦身成功，我要好好犒劳一下自己
• 不是每个人都能瘦身成功的，如果我们做到了，那真是一件了不起的事情。而在我们成功瘦身后的2年里，却只有1/10能够保持瘦身的效果！那么难做到的瘦身我们都做到了，为什么保持却那么难呢？如果我们在瘦身过程中养