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    • 瘦腿黄金点 三步减赘肉(图)
        1. 　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。　　黄金点 1
        2. 长腿mm教你瘦腿四动作(图)
            1. 　　健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运
            2. 经典三招 史上最强瘦腿操(图)
                1. 　　“发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的美腿操,说不定会有意想不到的效果。　　1、瘦大腿内外侧
                2. 居家运动瘦腿方法成就纤细美腿
                    1. 　　在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。 　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这
                    2. 运动瘦腿方法 完全双腿必修课(图)
                        1. 　　虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。　　普拉提
                        2. 裙下风光 mm如何瘦腿有5招(图)
                            1. 　　想要在夏天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
                            2. 网友总结的五个超强瘦腿方法
                                1. 　　按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了
                                2. 紧实有效 一分钟瘦腿方法(图)
                                    1. 　　想拥有苗条纤细的双腿吗？那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧！ 　　STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
                                      　　STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地
                                    2. 瘦腿瘦腹必学操(图)
                                        1. 　　想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
                                          　　Step1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手
                                        2. 饭后小动作减去小肚腩(图)
                                            1. 上街瘦身可别伤及无辜　　从理论的角度看，只吃不胖不是难事。只要让热量有进有出，尤其是在饭后的几十分钟里，你只需要选择一些温和不喘，不流汗的运动方式，活动一下下，以促进食物更好地消化，“只吃不胖”
                                            2. 美腿芭蕾简易四式
                                                1. 窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿
                                                2. 腹部减肥方法 韩国明星有高招
                                                    1. 我们眼中的明星看上去个个都非常漂亮、有魅力。但是为了保持美丽的身材，她们的努力是无尽头的。下面我们了解一下明星们的腹肌减肥法。 减肥界的活证人--玉珠贤　　从胖身材变成魔鬼身材的女艺人
                                                    2. 局部减肥:美女瘦腿的独门秘籍
                                                        1. 　　夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 　　不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的
                                                        2. 局部减肥:白菜芹菜一起吃能瘦腿
                                                            1. 　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 (请单击图片进入下一页)　　像T型台上的模特一样，潇洒
                                                            2. 局部减肥:初春 3套瘦手臂体操(组图)

                                                                1. 瘦手臂运动1

                                                                  瘦手臂运动2


                                                                  瘦手臂运动3
                                                                2. 局部减肥:手臂减肥 美眉必学的方法
                                                                    1. 　 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这
                                                                    2. 局部减肥:巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操
                                                                        1. 　　很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 　　瘦上臂 　　针对手臂线条，以下
                                                                        2. 紧臀操 美女翘臀三步造
                                                                            1. 　　东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！ 　　紧臀操一
                                                                            2. 美女行之有效的丰臀法
                                                                                1. 　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂".而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？　　首
                                                                                2. 俯卧后踢腿 小PP翘起来

                                                                                    1. 俯卧屈小腿动作一　　当今社会美臀的风气已流行起来，像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。　　今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女，但是她
                                                                                    2. 冬日美腿巧摄食(图)
                                                                                        1. 　　　冬日里，对于每个爱美女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装中的双腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 　　怎么吃能
                                                                                        2. 四个动作 搞定微凸小腹
                                                                                            1. 小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉
                                                                                            2. 简单美腿操 急塑麻辣身材(图)
                                                                                                1. 　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！ 　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是
                                                                                                2. 每天揉揉小腹 简单塑蜂腰
                                                                                                    1. 　　　　从健身的角度来看，我建议并不需要太过剧烈的方式，尤其对于女士来说，有兴趣参加的运动更有助于她们达到自己需要的效果。例如，每天简单晨练，之前喝一杯茶，以提高体内脂肪酸的水平，加速运动中体重
                                                                                                    2. 手臂难减美眉必学的方法
                                                                                                        1. 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显
                                                                                                        2. 诱惑小腰精专业瘦腰对策
                                                                                                            1. 　　1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 　　对策：改吃天然糖 　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开
                                                                                                            2. 女人20-30岁瘦腰三大妙法
                                                                                                                1. 20岁美女窈窕术

                                                                                                                  　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为 今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等
                                                                                                                2. 五个动作教你如何瘦腿瘦腰(图)
                                                                                                                    1. 　　1.针对臀部、大腿及小腿 　　双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 　　作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背
                                                                                                                    2. 轻松瘦腿瘦臀两步曲(步骤图)
                                                                                                                        1. 　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
                                                                                                                          　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
                                                                                                                          　　瘦臀运动 　　1. 双腿
                                                                                                                        2. 健美操:一分钟细腰伸展操(图)
                                                                                                                            1. 　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！ 　　STEP 1 　　准备动作，双脚与肩同宽，保持重心
                                                                                                                          各部位减肥 第6页 点击：
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