简单五动作 3周紧肩瘦身收腹

瑜伽是最有效的减肥运动之一，特别是对从不进行剧烈运动的女性来说。从化学的角度来理解，做瑜伽能降低身体压力荷尔蒙水平、提高胰岛素敏感性——这个信息告诉身体要把脂肪当作燃料使用。

瑜伽是最有效的减肥运动之一，特别是对从不进行剧烈运动的女性来说。从化学的角度来理解，做瑜伽能降低身体压力荷尔蒙水平、提高胰岛素敏感性——这个信息告诉身体要把脂肪当作燃料使用。下面介绍的5套动作由瑜伽动作改编，能收紧肩膀、大腿、臀部肌肉，对减小腹有特别功效。现在开始，三周后给你一个全新的自己！

动作简介

工具：一张瑜伽垫或地毯

做法：每周做三次，每个动作定型的时候做3到5次深呼吸。从基本动作做起，可以结合自身的锻炼强度选择降低或者增加难度。想要达到更快的效果，动作定型时坚持5到8次深呼吸的时间，每个动作重复2到3次。