瘦身百分百之床上腹部减肥操 3招舞大腿(图)
不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。为了它，我们移开了恋人伸向腰腹的亲昵的手，对自己的魅力无法自信。减腹=减负，真的有道理。除去了肚子上的赘肉，也除去了一块隐藏已久的心病。现在就教你三节只需在床上躺着，挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操！
第一节：仰卧起转体
| 预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 | |
| 动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 | ||
| 动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。 | ||
| 作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。 |
第二节：仰卧收复举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。
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