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    • 健身：跳绳 轻松跳出纤细小腿
        1. 　　抬腿交替各跳两次 　　 　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 　　 　　双脚并拢左右跳 　　 　　跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一
        2. 五大法宝教你消瘦臀部
            1. 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体
            2. 简单五动作 3周紧肩瘦身收腹
                1. 瑜伽是最有效的减肥运动之一，特别是对从不进行剧烈运动的女性来说。从化学的角度来理解，做瑜伽能降低身体压力荷尔蒙水平、提高胰岛素敏感性——这个信息告诉身体要把脂肪当作燃料使用。 瑜伽是最有效的减肥运
                2. 苦练“缩骨”功 成就超瘦芭比脸
                    1. 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！
                    2. 20，30，40 打造S型腰线
                        1. 女性的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期......当这些女性必经的人生阶段如期而至，你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗？其实，无论何时，你都可以通过合适的运动来呵护你的纤腰。 少
                        2. 最强有效的减腹懒招
                            1. 对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。 不要再做仰卧起坐了：如果你一直在做传统的
                            2. 不做“小腹婆” 秋冬减肥有高招
                                1. “想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一
                                2. 甩掉大饼脸 想尽一切办法消除双下巴！
                                    1. 若下辈子还做女人，我恳求老天爷赐我一张瓜子小脸。玲珑的小脸庞、尖尖性感的小下巴，婉转可人。可惜哪，把希望寄托在来世太不现实了。嘿，还是现世努力吧，大脸美眉看过来啦，让我们一起开动脑筋，想尽一切办法，
                                    2. 健康瘦腹 专家告诉你七个小窍门
                                        1. 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹
                                        2. 不要大象腿 最简单有效的瘦腿方法
                                            1. 睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。 1、要走不要站。
                                            2. 都市男人应战“啤酒肚”
                                                2. 每天1分钟大腿必瘦无疑
                                                    2. 专家支招腹部减肥 忙人懒人坐着也能减腹

                                                        1. 　　动作一：交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。　　坐着也能减腹　　再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事
                                                        2. 一周超速瘦脸神奇下巴操
                                                            1. 每个女人都向往有一张年轻、富弹性且不松弛的脸蛋。但是，只要地球有重力的存在，肌肤就无可避免会随着年龄往下垂。除了补充有效成分之外，平常也必须注意缩紧脸蛋的线条。下面为大家介绍从中国古代流传下来的
                                                            2. 纤腰减腹 速效揉捏腹部减肥法
                                                                1. 真正去抽脂、狠心去节食达到减腹纤腰目的MM，毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效！ 按出平坦腹 涂纤体膏最好配合正确的按摩手势，才会有事
                                                                2. 使腿部变粗的走路方式 如何瘦腿必知
                                                                    1. 虽然走路可以纤腿，可是OL们一定要注意，走姿一定要正确，如果坚持错误的走姿锻炼，可要适得其反了。1.踢着走路：变胖腿！ 踢着走的时候身体会向前倾，走路时只 有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一
                                                                    2. 看“肉松”腿MM如何瘦腿
                                                                        1. 形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 侧卧侧抬腿 动作一： 左侧卧，左肘及
                                                                        2. 腹部减肥操 一月完美瘦身
                                                                            1. 下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿
                                                                            2. 每天做100下瘦腿大法
                                                                                1. 　　是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看我这个好友独创的“瘦腿大法”吧！前不久她发现大腿超级粗，于是就重新开始减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车的运动方法，
                                                                                2. 精油瘦身减肥方未能 丰胸又减腰
                                                                                    1. 　　精油减肥不节食　　想拥有哈利-波特般的神奇魔法吗？不就是为了能让自己变得更漂亮吗？利用神奇的精油通过简单的搭配和按摩，也许比你辛苦节食来的有效哦！　　魔法第一招：瘦小腹　　配方：小腹越松垮，
                                                                                    2. 达人出招 全天瘦脸魔法书
                                                                                        1. 　　很多的mm并不是天生就是个大脸盘，但是有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套全天候脸部消肿法，5分钟就可以解决问题，平时也养成自我保养的好习惯，
                                                                                        2. 腹部减肥：常吃夜宵最易长成大肚腩
                                                                                            1. 　　随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等
                                                                                            2. 韩式瘦腿操有奇效
                                                                                                1. 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此
                                                                                                2. 最易使腿部变粗的走路方式
                                                                                                    1. 美腿是女性同胞们永不过时的话题。特别是在裙装当道的季节，更是不得不身体力行了。对于整日坐在办公室的都市Office Lady来说，最方便的美腿方法莫过于“走、坐美腿两步曲”。
                                                                                                    2. 臀部减肥操


                                                                                                        1. 　　臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
                                                                                                        2. 亭亭玉立九分钟瘦腿操
                                                                                                            1. 　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。

                                                                                                            2. 如何瘦脸：九步按摩 嘟嘟圆脸变瘦
                                                                                                                1. 　　胖嘟嘟的圆脸，特别令爱美女士烦恼。脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！ 　
                                                                                                                2. 如何瘦脸之穴位按摩大法
                                                                                                                    2. 看可爱网络MM如何瘦脸
                                                                                                                        1. 　　1.运动法： 　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的， 如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 　　2.饮食法： 　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬
                                                                                                                        2. 看看神奇DIY按摩术如何瘦脸
                                                                                                                            1. 　　边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。 　　A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法
                                                                                                                          各部位减肥 第1页 点击：
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